Les 7 Règles de base pour retrouver votre énergie: Ils sont trés faciles et trés efficaces.

Pour retrouver naturellement votre énergie, il existe 7 règles de base. Suivez-les scrupuleusement.

On peut manquer d’énergie pour plusieurs raisons : Manque d’exercice, stress, mauvaise alimentation.

Voici 7 conseils à appliquer chaque jour pour retrouver votre énergie perdu.

 

1- Accordez-vous suffisamment de repos

Certaines personnes ont besoin de plus d’heures de sommeil que d’autres, mais ne tombez pas dans l’excès! Votre organisme à besoin de repos, mais passer trop de temps à dormir où rester des heures assis ou allongé, contribueront à vous donner une sensation de fatigue encore plus grande.

2- Bougez

Prenez le temps de faire de la marche au grand air, si possible dans la nature. Profitez de ce moment pour remplir vos poumons d’oxygène. Celui-ci contribue à débarrassez votre organisme de déchets toxiques qui contribuent à vous faire ressentir un état de fatigue. La marche est le meilleur exercice pour la santé et le plus accessible.

 

3-Buvez suffisamment d’eau

De nombreuses personnes sont déshydratées sans le savoir. La déshydratation procure une sensation de fatigue et de lassitude. Les pièces surchauffées, l’abus de café, d’alcool, les aliments trop salés ou sucrés, autant de facteurs qui augmentent la perte de liquide dans l’organisme. La déshydratation s’accompagnera également par une baisse de minéraux et contribue à l’état de fatigue. Il faudrait boire un grand verre d’eau à toutes les 90 minutes. Une moyenne de deux litres par jour. Boire de l’eau de source, minérale ou filtrée. Attention l’eau distillée ne vous apportera pas de minéraux.

4-Accordez-vous quelques moments de méditations ou de prières durant la journée.

Une dizaine de minutes 2 ou 3 fois par jour, consacrés à votre être intérieur et à la spiritualité contribueront à vous faire ressentir un état de bien être qui vous redonnera l’énergie perdue et effacera la fatigue.

5- Faites quelques exercices de stretching ou étirements

Secouez vos mains et ensuite frottez les paumes l’une contre l’autre durant environs 20 secondes. Cela contribuera à faire circuler l’énergie.

 

6-Consommez régulièrement des fruits frais

Ils satureront votre organisme de sucres naturels, une source d’énergie disponible immédiatement. La banane est un fruit très intéressant. Il procure de l’énergie et est riche en potassium (un manque de potassium vous fera ressentir une sensation d’épuisement). Le gruau d’avoine au petit déjeuné sera une bonne façon de vous donner l’énergie de départ pour la journée. Il maintiendra régulier, pour plusieurs heures, votre taux de glycémie. Recherchez également des aliments riches en calcium et magnésium.

7-Si vous désirez utiliser des suppléments comme aide supplémentaire

Vos meilleurs choix seront les vitamines C, un complexe de vitamines B et du calcium et magnésium. Du côté des plantes, le ginseng en ampoules de 5000 mg (assurez-vous qu’il s’agit d’un extrait standardisé de racine de ginseng contenant 20% de ginsénosides) fera merveille en cure de 3 semaines. Prendre une ampoule par jour durant 3 semaines et arrêter 2 semaines. Ensuite recommencer 3 semaines. Après 3 mois arrêter 3 mois avant de recommencer la cure.

Ce sont des conseils très faciles à suivre et, vous le constaterez rapidement, très efficaces.

 

Source : astuces-de-mamie.com

Voici la boisson puissante qui soulage le stress, l'anxiété et la dépression et offre un bien être quotidien.

Vous êtes inquiéter constamment, ou anxieux, avoir un mauvais temps à se concentrer, ou souffrez des tics nerveux (piqueurs les ongles, stimulation), sautes d'humeur, de l'irritabilité (coléreux), la dépression, la perte de libido ou rhumes fréquents? Vous souffrez des symptômes d'un stress élevé, haute anxiété mode de vie qui peut faire des ravages sur votre santé. Stress, en dehors de l'alimentation, est l'un des facteurs les plus importants pour déterminer la qualité de votre vie et combien de temps vous allez vivre.

 

Ce smoothie aidera à soulager le stress et l'anxiété en raison de la puissance de fruits et légumes et leurs effets anxiolytiques! Les bananes sont l'un des rares fruits qui contiennent du tryptophane et vitamine B6 en acides aminés, les deux qui aident à produire la sérotonine, un produit chimique naturel qui combat la dépression et le stress.

 

Les niveaux élevés de potassium dans les bananes et les dates est aussi une autre raison pour laquelle vous pouvez boire ce smoothie si vous êtes en insistant sur le potassium; un minéral essentiel qui aide à normaliser le pouls, envoie l'oxygène au cerveau et régule l'équilibre hydrique du corps. Notre taux métabolique augmente lorsque nous sommes stressés et réduit nos niveaux de potassium. La consommation de ces fruits sera tout simplement aider à rééquilibrer nos niveaux de potassium.

L'eau de coco est un miracle déstressant (haute teneur en minéraux, et contribue à rééquilibrer nos niveaux d'électrolyte pour nous aider à rester calme), et la mangue est riche en cruciale vitamines B, qui aident à lutter contre le stress, la tension nerveuse et la dépression. Il est également riche en magnésium minéral, un élément macro anti-stress qui a un effet de normalisation sur le système nerveux, nourrit les cellules nerveuses, prévient la dépression, l'anxiété, et réduit les effets du stress, de la fatigue, de l'irritabilité et normalise le sommeil.

 

Ingrédients:

- 2 bananes mûres boutonneux

- 1 tasse de mangue mûre, haché

- 1 tasse d’ eau de coco thai

- 3 dates Medjool dénoyautées

- 1/2 c. la poudre de fève de vanille

- 1 tasse de concombre

- 3 branches de céleri

 

Mélanger les ingrédients ci-dessus dans un mélangeur à haute vitesse comme le Vitamix, Et profitez-en.

Retrouvez l'énergie et le bien être mental avec cette infusion miracle.

Le thé matcha est une variété spéciale de thé vert dans lequel l'ensemble des feuilles, qui sont réduites en une très fine poudre, est consommé plutôt que juste une infusion des feuilles.

Le thé matcha est une source particulièrement riche en antioxydants et autres composés phytochimiques qui ont été associés à l'amélioration du taux de cholestérol sanguin, une augmentation du métabolisme, et en prévention de cancers.

   

Le thé matcha, comme tous les thés, possède également de la théine, que l'on compare à la caféine, même si finalement ses effets sur l'organisme sont différents.

La théine est libérée lentement dans le sang, sur une durée pouvant aller de six à huit heures, et de manière uniforme. Alors que la caféine du café est libérée et disponible plus rapidement, produisant un pic d’intensité, qui retombe aussitôt, sur une durée de deux à trois heures.

 

Si le café procure un regain d'énergie rapide, mais qui chez de nombreuses personnes se traduit souvent par un état d'énervement ou surexcitation, et que cet effet se termine assez rapidement par une sensation prononcée de perte d'énergie et d'abattement, le thé matcha procure une sensation de retrouver progressivement des idées claires et surtout un état de bien-être mental.

 

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La plante miracle pour combattre le stress et garder son calme.

La vanille est le fruit de la Vanilla planifolia qui a des plusieurs propriétés médicinales qui sont beaucoup moins connues :

Stimulante, tonique, digestive, antiseptique, apaisante, relaxante, aphrodisiaque.

Utilisation pratique contre la nervosité et le stress.

 

Une recherche de la Smell&Taste Treatment and Research Foundation de Chicago à démontré que 92% des personnes qui respirent l'arôme de la vanille voient leur nervosité et marqueurs de stress diminuer significativement.

Il semblerait que la respiration du parfum de la vanille favorise la production par le cerveau d'ondes alpha qui favorise un état de détente et de bien-être. C'est le même type d'onde favorisée par la méditation ou la relaxation profonde.

 

On suggère aux personnes nerveuses et sous stress constant de mélanger 20 gouttes d'huile essentielle de vanille avec 300 gr. d'une lotion ou crème, pour la peau, non parfumée. Appliquer un peu de cette préparation dans le bas du visage et sous les narines, afin de respirer facilement l'arôme.

Une autre façon est d'avoir avec soi une petite bouteille d'extrait pur et naturel de vanille. Respirez l'arôme de la vanille lorsque vous ressentez de la nervosité ou un état de stress.

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Boisson miracle de la joie et du bonheur : buvez et restez en bonne humeur.

Ces plantes possèdent de nombreuses propriétés médicinales pour nous maintenir en santé et même nous conduire sur le chemin de la guérison.

 

Thé blanc: C'est un thé au goût très délicat qui possède, à l'égal du thé vert, de nombreuses propriétés santé. Ce thé était très apprécié des empereurs chinois.

Menthe poivrée: Elle calme le corps et stimule l'intellect. Elle se combine parfaitement au thé, qu'il soit vert ou blanc.

Mélisse: Elle facilite la digestion et calme la nervosité et l'angoisse. Elle favorise le fonctionnement de la thyroïde.

Cardamome: Elle apaise les systèmes nerveux, respiratoire et digestif. Elle procure des effets euphorisants et stimule l'intellect.

Cannelle: Elle contrôle la glycémie et possède des propriétés antispasmodiques, une activité antimicrobienne et anti-inflammatoire.

Vanille: Il semblerait que la respiration du parfum de la vanille favorise la production par le cerveau d'ondes alpha qui favorise un état de détente et de bien-être. C'est le même type d'onde favorisée par la méditation ou la relaxation profonde.

 

Nous vous proposons de vivre un intense moment de détente en savourant notre thé de la joie.

Composition du thé pour 2 tasses:

    3 c. à thé de thé blanc

    2 c. à thé de menthe poivrée

    2 c. à thé de mélisse

    5 gousses brisées de cardamome

    1/4 de bâton de cannelle

    4 gouttes d'essence naturelle de vanille ou 1/4 de gousse

Verser deux tasses d'eau bouillante sur ces ingrédients et laisser infuser 3 ou 4 minutes. Filtrer et édulcorer selon goût, de préférence avec du stevia ou sirop d'agave, miel.

 

Extrait: http://www.masantenaturelle.com