Comment
conserver les bienfaits des vacances le plus longtemps possible, idéalement
jusqu’aux prochaines ? 6 conseils pour une rentrée en forme et dans la bonne
humeur.
- Dès la rentrée, chouchoutez votre sommeil
Vous
devez donc veiller à vous endormir dans une ambiance propice au sommeil.
Évitez
toute activité stressante : discussion animée, activité physique, ordinateur,
émissions télé stimulantes, etc.
Enfin,
profitez des week-ends pour vous reposer un peu.
- Profitez du grand air et du soleil
Au
travail, profitez de la pause déjeuner pour aller vous balader un peu, même en
ville.
- A la rentrée, pratiquez une activité physique régulière
Choisissez
un sport et pratiquez très régulièrement, idéalement deux fois par semaine ,
Complétez ensuite en bougeant dès que l’occasion se présente : montée des
escaliers, déplacements de proximité à pied, jardinage… Tout est bon !
Et
n’hésitez pas à supprimer ou à réduire quelques séances de télé ou d’ordinateur
(facteurs de sédentarité) au profit du sport !
- Développez vos activités culturelles et de loisirs
Restez
actif intellectuellement. Prenez de bonnes résolutions dès la rentrée pour ne
pas retomber dans le schéma métro/boulot/dodo.
Multipliez
les activités culturelles, soyez curieux, passionné et développez vos loisirs.
N’hésitez
pas à en faire profiter toute la famille : expositions, cinéma, théâtre,
visites…
- Gardez votre bonne humeur
Développez
votre sens de l’humour, visionnez des films ou des sketchs comiques et
positivez
Et si
on ne naît pas forcément très optimisme, en revanche, on peut le devenir. Par
exemple, tous les soirs, forcez-vous à repenser à tous les événements positifs
de la journée. Avec un peu d’entraînement, cet exercice deviendra un réflexe
très bénéfique.
- Après les vacances, continuez à surveiller votre alimentation
Même
si l’été prend fin, continuez à miser sur les fruits et les légumes.
Et
autant que possible, variez votre alimentation.
Enfin
privilégiez les céréales complètes (pain, pâte, riz,…) et Limitez le beurre et
la crème et n’utilisez plus que de l’huile l’olive et de colza (riches en
oméga-3).
Extrait :
www.e-sante.fr
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