Remèdes maison contre la constipation

Parmi les principaux symptômes de la constipation, mentionnons des selles rares et dures, une défécation difficile ainsi que la présence de ballonnements et gaz. Si ces symptômes persistent au moins 4 jours de suite, il est préférable de consulter votre médecin.

Conseils santé pour traiter la constipation:

- Buvez beaucoup : au moins 2 litres d'eau par jour.

- Faites régulièrement de l'exercice.

- Consommez plus de fibres alimentaires (légumes cuits, fruits, pains et pâtes à grains entiers…).

- Ne retardez pas le moment d'aller à la selle et allez-y régulièrement, même sans envie.

Remèdes naturels contre la constipation :

- Lin (graines moulues) : 1 cuillère à soupe 2 ou 3 fois par jour, à prendre avec un verre d'eau, en dehors des repas.

- Psyllium, ispaghul (graines) : 1 ou 2 cuillère  à soupe, à prendre avec un verre d'eau le soir.

- Konjac (racine) : 1 gélule à 250 mg de poudre 3 fois par jour.

À souligner que le séné, la bourdaine,la casse, le tamarin, la rhubarbe sont couramment utilisés pour leur effet laxatif. Mais ce sont des plantes irritantes pour l'intestin, et donc tout à fait déconseillées de façon répétée.

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