Anxiété sociale
Tentez
de surmonter vos craintes du ridicule et essayez de vous ouvrir aux autres. Par
exemple, commencez par faire de petites sorties avec une ou deux personnes dans
un endroit tranquille que vous aimez particulièrement.
Augmentez
graduellement la durée et le nombre de vos sorties dans des endroits de plus en
plus animés.
Stress post-traumatique
Si
vous avez vécu un événement perturbant, vous devez en parler le plus possible
pour libérer votre angoisse et prévenir les séquelles psychologiques.
Demandez
à l'un de vos proches d'être votre "grande oreille", disponible pour
vous écouter le jour comme la nuit.
Anxiété généralisée
Tenter
de se calmer. Si une situation vous angoisse particulièrement, essayez de vous
détendre, de respirer lentement en vous répétant : "Je me calme, je me
calme". Faites de la relaxation, prenez un bain chaud, écoutez votre
musique préférée, partez en promenade. Bref, changez-vous les idées.
Rire.
L'humour est un bon moyen de désamorcer l'anxiété, car le rire ralentit le
rythme cardiaque.
Trouble panique (avec
ou sans agoraphobie)
Se
rassurer. Il n'existe pas de recettes pour prévenir le trouble panique, mais si
vous vous rendez compte que vous amplifiez démesurément les conséquences de vos
symptômes anxieux, que vous exagérez en somme, l'angoisse diminuera considérablement.
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