10 habitudes à prendre pour une taille de guepe

Perdre du poids n'est pas facile et maintenir notre taille de guêpe est encore plus difficile. Voici quelques trucs pour vous aider à garder le cap au quotidien!

Profitez de chaque moment
Si vous n’avez pas le temps pour une visite au gym ou si vous êtes trop fatiguée pour votre routine habituelle, prenez quand même un petit 15 minutes pour faire un exercice avant de sortir ou de souper. Vous vous sentirez beaucoup mieux, surtout si vous passez la journée assise devant votre ordinateur!

Mangez sainement
Ce n’est pas tout de faire de l’exercice, il faut aussi manger des aliments sains. En vous alimentant bien, vous vous sentirez en pleine santé et vous serez d’attaque pour vos activités sportives. Évitez les aliments riches en gras et en sucre pour faciliter votre digestion et vous verrez que vous serez vite plus attirée par les aliments sains que vers ces autres petites gâteries moins bonnes pour votre tour de taille

Buvez beaucoup d’eau
Boire beaucoup d’eau évite de succomber à une petite fringale superflue. Très souvent, la sensation de soif est confondue avec celle de la faim. Ayez donc toujours à votre disposition de l’eau à boire afin de combler votre soif complètement.


Dormez suffisamment
Se coucher tôt et dormir suffisamment est un bon point de départ pour réussir à établir une routine d’entrainement. Avec moins de fatigue, vous serez plus encline à faire de l’exercice et à vous inscrire à un cours de yoga matinal, par exemple.

Évitez l’alcool
Boire un petit verre n’est certainement pas interdit, mais évitez de consommer de l’alcool plusieurs soirs par semaine. Les boissons alcoolisées contiennent beaucoup de calories faciles à éviter. Aussi, les journées sont plus difficiles si nous avons bu la veille. Vous serez donc plus portée à sauter le gym.


Ayez plusieurs routines d’entrainement
Ne vous limitez pas à la routine que vous a proposée votre entraineur personnel. Faites du yoga le lundi, sortez courir le mardi, allez au gym le mercredi et ne vous limitez pas à répéter les mêmes exercices tous les jours. Vous travaillerez ainsi tous les muscles de votre corps et vous ne vous lasserez pas de votre entrainement à force de le répéter.


Procurez-vous un tapis d’exercice portatif
Utile, peu cher et très pratique, un tapis d'entrainement est essentiel pour se maintenir en forme facilement. En vous en procurant un, vous pourrez profiter de chaque occasion pour vous entrainer à la maison, mais aussi au parc ou chez une amie.

Sentez-vous bien
Focalisez sur comment vous vous sentez plutôt que sur de quoi vous souhaitez avoir l’air. Votre motivation sera ainsi beaucoup plus grande et plus positive. Favorisez l’envie d’être bien dans votre peau par le fait que vous arrivez à remplir vos objectifs plutôt que de risquer d’être déçue par les résultats.
Donnez-lui 1/5

Laissez la voiture à la maison
Quand vous voyagez assez léger, évitez de prendre la voiture et privilégiez un autre moyen de transport. En vous rendant à pied à l’épicerie et en marchant avec vos sacs de provisions, vous dépenserez de l’énergie et vous brûlerez des calories. Vous vous sentirez aussi plus en forme.

Entourez-vous
Trouvez-vous une compagne pour votre entrainement. Vous pourrez ainsi bouger en potinant et le temps passera beaucoup plus vite. Vous pourrez aussi échanger des trucs santé et des recettes et vous serez plus motivée à continuer.
Donnez-lui 1/5

extrait: http://www.plaisirssante.ca/