1. Boire beaucoup
Boire de l’eau au minimum 6 verres par jour, soit 1.5 l. Votre corps a besoin de cette hydratation pour lui permettre de régulariser sa température grâce à la transpiration. Aussi pour éviter la
constipation. vous pouvez aussi Boire trois tasses de thé vert par jour sera un plus dans tout programme de contrôle du poids.
2. Mangez moins, mangez mieux
a. Ne jamais sauter le petit déjeuner.
b. Ne pas faire votre épicerie le ventre vide.
c. Votre panier d'épicerie devrait contenir plus de fruits, de légumes et de grains entiers (céréales complètes, riz entier) que de viandes et de féculents (pain, pâtes et gâteaux).
d. Ne consommer que des bons gras, (soya, olive) et du poisson gras (maquereau, saumon, sardines, hareng) au moins 3 repas par semaine.
e. Prendre 3 repas équilibrés par jour. Commencez vos repas par une petite salade.
3. La marche active
Il est préférable de faire de la marche rapide pendant 30 minutes. respirer le plus profondément possible, L'oxygénation favorise la combustion des graisses.
4. Favoriser l'élimination
Une cure de 2 semaines d'ampoules à base de radis noir, chardon Marie, boldo et artichaut, pour préparer le foie à son travail d'élimination et de combustion des graisses.
http://www.masantenaturelle.com/
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