Pour rester en harmonie
avec soi-même et débarrasser le stress il est essentiel de savoir se relaxer,
Voila quelques astuces pour vous relaxer.
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Relâchement
des muscles est calmant :
Relâchez progressivement
vos muscles, commencez par les orteils et remontez petit à petit jusqu’à le
visage.
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La
musique douce est relaxante :
La musique crée des
émotions. Une musique calme vous apaise et vous relaxe.
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Les
massages sont relaxants plutôt que dynamisants :
Apprenez à pratiquer l’automassage
du visage, précisément le point Yin Tang situé entre les deux sourcils. Exercer
une pression à cet endroit pour vous relaxer, le massage de la nuque et des
épaules avec une huile apaisante est un effet de détende.
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La
sieste :
La sieste possède un
effet relaxant très important c’est pour cela Prenez l’habitude de faire une
sieste au moins 10min par jour.
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Les
sucreries possèdent un effet apaisant:
Manger ou boire quelque
chose de sucré a un effet apaisant parce que cela régule la production d'hormones
du stress, les glucocorticoïdes.
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L’exercice
physique est un puissant antistress:
Pensez à aller marcher
dans un jardin ou un autre espace vert, Aussi faire du sport régulièrement
est-il fortement conseillé.
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Les
manières de respirer:
Faire quelques
respirations profondes – peut aider à réduire la tension et soulager le stress,
grâce à un supplément d’oxygène.
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Privilégier
les aliments riches en antioxydants:
Lorsqu’on est stressé,
on génère des radicaux libres lesquels favorisent les maladies. c’est pour cela
il faut Manger des aliments riches en antioxydants comme fruits, légumes,
poissons, le thé aussi des aliments
riche en magnésium car les personnes stressées en manquent très souvent
(céréales, fruits secs, crustacés, chocolat).
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Le
rire représenter une solution anti-stress:
Le rire est une
technique magique qui permet très vite de dédramatiser les situations les plus
stressantes et les plus difficiles.
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Très sympa.
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